イルチブレインヨガのブレイン体操は、ストレッチや屈伸運動を通じてツボを刺激し、気血循環を促進します。これに呼吸法を伴い、意識を集中することによって、滞っているエネルギーを流し、新鮮なエネルギーを供給することができます。
イルチブレインヨガのお勧めエクササイズ
☆円を描く
疲労困憊したときや、消化不良、食欲減退などの症状が出たときに効果的なブレイン体操です。
暑さでバテ気味になった体にエネルギーを循環させ、内臓機能を活発にします。基礎代謝がアップし、ダイエット効果も期待できます。
＜円を描くエクササイズのやり方＞
1. 足を肩幅に開き、両手を組みます。息を吸いながら組んだ手を上げ、手の甲を見ます。
2. 息を止めて、上体を左に倒し、右のほうに円を描くようにまわします。
3. 一周したら、息を吐きながら手を離し、息を吸って右側も同様に行います。2回繰り返します。
注意※血圧の高い方は、息を吐きながら動作を行なってください。