イルチブレインヨガの「へそヒーリング」
へそヒーリングは、へそ周辺に働きかけることでリンパや血液の流れをスムーズにし、胃腸から全身、そして心や脳までトータルで元気にする癒しのメソッドです。
気血循環の改善によって短時間で腹部から下半身や手足の先まですぐに温かくなるのが感じられるのが特徴。おへそから胃腸を刺激して腸内環境を整え、腸のぜん動運動の活発になり、ダイエット効果も期待できます。また、硬くなっていた腸の緊張がほぐれるとともに感情的な緊張もほぐれるため、心のリラックスやストレス解消へとつながります。
①椅子に楽に座ります。
②へそヒーリングツールでおへそをゆっくり押します。
③肩の力を抜き、リズミカルにおへそをゆっくり押します。
④おへそを押しながら口または鼻から息を吐き出します。吐く息に集中するとより早くリラックスできます。
⑤時間は1～3分、回数にして100～300回が一度に行う目安です。一度に長い時間行うより短い時間で1日に複数回行うほうが効果的です。
⑥ヒーリングする時は、意識を完全におへそに集中します。
⑦へそヒーリングが終わると、お腹や手先、足先など、全身で感じてみます。
⑧お腹が温かくなっているのを感じてみます。そして、お腹までゆったり息を吸い込みながら呼吸し、ほぐれてやわらかくなったお腹の動きを感じてみます。